饮料准备

酒楼为我们提供的价钱有点偏高，汽水RM3.60,矿泉水RM1.20。所以选择在开斋节将近时，为它们进货。Sarsi RM2.60,100 plus RM2.65。

如果选择更靠近开斋节的前几天买，更能拿到更便宜的价钱，便宜就要付出排长龙的代价，不想浪费排长龙时间。

盒装水，是男友父母去买，正确的价钱不是很清楚，但从朋友口里听到，另一间霸级时常的价格稍微便宜一两元，但就有点偏远，买了，就不要后悔。

矿泉水应该还要补充吧！也是他父母赞助，谢谢！

酒类男女双方预备共10ctns，如果有剩新年还能用上。

毕竟距离婚期还有两个多月，已经有＂大老鼠＂开张1ctn了，他说：＂偶尔的解渴饮料。＂

全体照。出席场合：酒楼；家里聚会；迎娶；出嫁时候。

但愿足够派上用场。

原来这样一点点加加的饮料也接近RM1k了。。。。飚汗！！

「假脚」做慈善

庆幸有机会看到这banner在高速公路的灯柱吊着。去了sunway carnival mall网站找到它的表格就print了出来，也开始约朋友。

一直提醒他们19号就是截止日期要交表格了。但却一些种种因素，有些朋友还是不能参与。

路线与休息站。20KM对于车的行驶是轻而易举，但对与我们鲜少踏脚车确实是有点挑战，而且当中还会经过几个小斜坡。朋友担心怕身体承受不住，就跟相关单位拨电确定。他们说，当局会安排车辆载人，如果参加者有身体不适可以坐他们的车。有RELA帮忙开路，警方帮忙关路，维持交通。她特别再声明只要带自己的脚车，安全帽，水罐就行。第一次参与这样多人出入的活动，确实有点小担心，但这都不是大问题。

六点半抵达，开始看到蛮多黄潮，青衣的是工作人员。心想，根据收据计算，参与的人数应该有超过千人。因我们的收据号码已经是10xx以上了。

换好衣服，等待时间就闲着拍照。

来个和朋友合照。

终于等到林首长到来，首长致词不用超过十分钟，就开始了。

早晨吹的风特别凉爽，老天爷真的给面子，好美的天气。还在那边写意的踩着脚车，朋友的男友还说没关系，让他们割过，慢慢来，不让自己辛苦，毕竟太久没运动，太激烈会伤到就不好。

从开始到休息站，虽然不必花一小时的时间，但因为不会转移车速，导致脚越来越酸，心也开始很喘。越靠近海边，感觉越难踩，微微的海风轻轻往身上吹，也是种力道在阻挡往前踩。

看着大型脚车，或跟我一样20＂轮子也能轻易一直割过，就加倍努力的踩。那4号速度应该不对在这样的情况。等适当时机再问人确定。但在那休息站却只休息不到十分钟，连喝水只能喝那一小口，心跳，脚震。不能这么容易就放弃，为了慈善，加油！

因为休息时，已经太多人开始继续踏回的路程，一些rela人也不能做阻止，他们担心的说那方向还没有完全被警察封路。

看着越来越多人再继续，场面也不再受控制，就再踩下去。看着跟前方的脚车距离越来越远，后面的救护车和工作人员跟我的距离越来越近。直到要到NBCT的地方，他们说要载我上车了，因已经脱离了脚车队太远了。但车里还载了不少人。有些是因为脚车链断，没得继续，有些是人太累。总算有几部车里的人都是被载回，我还觉得有点惭愧！

从中间的位置踩到最后，看来只有我能做到。哈哈！！！男友安慰的说：＂没关系，下次再练过。等他买了脚车，再一起努力。＂

踩完回来，就拿收据换物品和礼卷。还有一张没填上名字的文凭。

孩童充满感激的答谢词后，就来个拍卖会。

拍卖的是一辆折型的脚车，附上林首长的签名。叫价从RM850开始。RM1388,RM1488,RM1588,当中开玩笑的RM10,000，再降回RM1688，直到RM2000。忘了正确的数目，只记得没超过Rm2500叫价下成交。谢谢这位女士的善心，因这钱也是捐给「怡然精舍残障儿童」。

等待抽幸运奖时刻。他们抽送了很多东西，Pendrive;折扣卷；戏票；mp3;游戏机；一个iPad;一张价值十千以上的按摩椅。但幸运之神都没有降临我们的身上，然而还是恭喜得奖者们。而且我们都是为了慈善，身心健康，环保而来。

寻找槟城艺术~壁画＞九个作品结合

相隔两个星期，又再来到熟悉的街道，这次一定要把那「追风小孩」找出来，才能把那九个作品结合。

原来它就在脚车乐的后一个街道。Lebuh Ah Quee，这里的街道有点阔，就算有车经过也有段距离，没那么危险。

因为不明人手多多，就多个拉恐龙的小孩。

做个样子。

炎热天气，一直躲在里头不知多快活。这三轮车好窄喔！只是我这么迷你就刚刚好了。

超累的？！是天气开始又再变热，是时候要离开。

虽然不是所以壁画都有把自己拍到，但却因为不熟悉那些街头巷尾，流着汗，一步步的把它们找出来是件开心的事。

[假脚}~配件

骑在马路上，还是要有安全措施。虽然不能买良好的品质，但能有个壳对头部做个小保护，还是买个小保障。

老板娘拿了几款安全帽的颜色出来，过滤了一些颜色，选择更不多。为了配上[假脚]的颜色就选上这颜色。

有大人和小孩，还没戴上就知道，大人已经要被淘汰了，符合自己的却是小孩最迷你的尺寸。

后方能把头范围的尺寸缩小扩大。

锁头颜色选择不多，没得配[假脚}，但能把它和朋友们锁上，要离开一下也放心多了。

{假脚}初体验

昨夜讨论要去孟光水坝，但想到那里太多人跑步，我们就会踏得不顺。而且太久没踏，那手的平衡感也退步了，可能会一直撞到人就不好。踏那里的山路，功夫没到家，还是乖乖的找直而交少车辆的路吧！

原本说好的时间因为肚子消化的问题有耽误了半小时。当时还打算直接踏去朋友家一起出发，但折开的力度还没到家，还是要朋友男友帮忙。

一开始的出发就遇到小问题，勇于踏经过[它]身边，不出一点声音，加快速度，那心突然感觉停止了一下。一直念着：“狗大哥，让条生路给我们，我们没有跟你作对的意思噢！”

从住宅区到大路，要小心小石头，一滩滩的沙，来往的车辆，步行的路人。转弯时偶尔靠那左右两边的倒后镜，按了铃通知前方的摩多，一切顺畅。来到上高速公路的斜坡，就要转换车档，上山有点小吃力，下山时的风超快，车的速度，也增加，脚一直向地上挡来减速，手上的刹车机也按了几次，深怕撞到前方的朋友，满好玩！

我们经过的路线，想不到原来这样有10公里，不错。。。高兴得太早，明天，手脚，屁股，身体肯定会酸痛了。

Taman Dedap -> Jalan Padang Lalang -> Lebuhraya Lingkaran Luar Butterworth -> Jalan Bagan Ajam -> Jalan Terbilang -> Jalan Raja Uda -> Jalan Kiambang -> Jalan Ong Yi How -> Taman Dedap.


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我的「假脚」

「假脚」怎么称呼得那么难听？脑海里想不到更棒的形容词，应该说它助我真脚一臂之力的「假脚」吧！

让我步伐走得更轻松，

让我身体散发出汗量，

让我感受一阵的微风，

让我有了运动的念头。

实在太久没有运动了，这次还病得那么久，是该让身体来散发正能量了，不然机器会渐渐衰退。

脑海想不起曾经陪伴我去补习之路的脚车去了哪里？只记得当时还一直在二楼的楼梯扛上扛下，因为轮子有沙它没得进屋。它的车身蛮大，但就有点老土，毕竟是经过很多长辈留下来给我们用。

今天在店里看了很多选择，颜色，价钱，品质。从RM490,RM550,RM650到RM3000+也有。

都不是善于踏山路，没有必要买到这么好，而且就算好，车身就更重，不要买皮痛好了。

当时能吸引到的还是非粉红莫属，但考虑到日后男友有踏不是很娘吗？算了，还是买部男生能接受的颜色。

蓝色不错，但却长一寸，价钱加RM100。

16＂看了迷你可爱，感觉是为小孩量身定做。

左看右看，上看下看，就这辆，20＂。

车包能延伸；

车手的位能延伸（男生也能踏）；

有迷你的铃；

有六个时速可以移动，

经过要求，还是拿新给我们的。

因为肚子饿跑去吃东西而错事拍他们从散件组成一辆脚车，有点可惜！

完全折起来的效果。开关的过程耗了我们一身的力量，而且还是两个弱质女子的牛力。店里的人一定在暗笑我俩吧！那老板说：＂车还新，开关难免会紧，久了就会自然多了。＂

但愿如此，为了出入方便，才选择买能折，没想到这过程还蛮难过的，手脚都稍微受伤。

往上拍下，看似很小，但它却有超过10公斤的重量。

两人努力争取的附送品有：一对望后镜（装上后很像摩多的前头），一对讯号等（夜里出门不怕前后方人看我不到）

和一个菜篮？！（日后去巴刹买菜能用上^_^，还能装水罐，钱包，pad pad...）

未完成~寻找槟城艺术~铁线

这是去年就有的铁画，直到2013年共会有52幅铁画，消息请看这。目前它可有二十四幅，而我们偶尔寻找壁画同时也会不经意的看到它的踪影，但拍摄到的却只有这几幅。。。惭愧！天气很热，没有耐力。。

主题: 产业
地点: 海墘新路

主题: 出轨的丈夫
地点: 爱情巷（在分心了的对面）

主题: 游行

地点: 本头公巷（就在老人壁画旁）

1) 主题: 五脚基先生

地点: 调和路

2) 主题:从劳工到商人

地点: 吉灵万山

3) 主题: 咖啡文化

地点: 汕头街

4) 主题: 鞋王周仰杰

地点: 莲花河路

5) 主题: 双赢

地点: 南华医院街

6) 主题: 一脚踢

地点: 南华医院街

7) 主题: 出轨的丈夫

地点: 爱情巷

8) 主题: 叮叮糖

地点: 石泉路

9) 主题: 最狭窄的五脚基

地点: 观音亭后巷

10) 主题: 牛车轮

地点: 椰脚街

11) 主题: Tok Tok 面

地点: 椰脚街

12) 主题: 椰树

地点: Lorong Pasar

13) 主题: 未受过训练的鹦鹉

地点: 大伯公街

14) 主题: 逃脱

地点: 打石街

15) 主题: 游行

地点: 本头公巷

16) 主题: 太窄了

地点: 四方巷

17) 主题: 轿车

地点: 甘光内

18) 主题: 牛与鱼

地点: 咸鱼仔巷

19) 主题: 无塑胶袋

地点: 咸鱼埕

20) 主题: 辫子

地点: 大顺街

21) 主题: 三代同堂

地点: 胡椒埕

22) 主题: 水路

地点: 红灯角

23) 主题: 产业

地点: 海墘新路

24) 主题: 太热辣

地点: 海墘

24幅铁线的地点。

寻找槟城艺术~壁画

原本要找Ernest Zacharevic的作品是，却因为最近添加了铁线文化艺术，所以就把两者设为今天的寻宝对象。这些过程都要有耐心等待，蛮多摄影爱好者都会来这里拍摄。还要备有耐热的精神，但我们却抵挡不住，都没寻找完毕就放弃离开。而且还要小心车辆，摩多，脚车的间中经过。



以下都是Ernest Zacharevic的作品：

1。船上童趣，在姓周桥中第一站，多么热闹的人，温和天气，不错，但也开始有点商业化。

当中做了错误的决定，还以为拍完出来再跟三轮车叔叔询问价钱，怎知都很多人在一小时前订了他们。价钱RM30一小时一辆，有点贵。当时就想踏脚车吧！而这更热点，都被人租空了，摩多就不必了，没带头盔。上车把车在大概不熟悉的路上寻找，一直留意哪些多人停留的地方。心想这样驾车逗也不是办法，看到一些人步行寻找就向他们学习。看了地图看似靠近，步行还是有点距离。

2。脚车乐，在Lebuh Armenian街头。这里直走就看到老人画了。



作画过程。

3。老人,那漆开始掉落了。



作画过程。



天气越来越热，我们商量好不要浪费步行的力气寻找，决定租了RM10的脚车去绕这小地方，毕竟会有点凉风。脚车就在这壁画旁租的。

当中还绕过了孙中山之地，但入门要RM5还是不进了，毕竟它不是我们今天的目标。太久没有踏脚车，当经过大路，车辆摩多一直经过还是会手震，哈哈！

4。分心，在Love Lane街头,看到7-11转弯就是了。

5。体操童，在Lebuh Mutri 街中,美中不足的是电线都会沾入画中。

6。爬椅童，在Lebuh Cannon街尾 ,打算离开的转弯却看到一群人在哪里拍照，恰好有位泊车，就快速拍了。

7。三轮车阿伯，在Jalan Penang。在车上驾着寻找确实有点危险，突然看到，就要注意前后左右可有车辆，摩多然后靠边停。它是我们决定的最后一站，好大一副画，感觉人很渺小。


8。摩托的小孩，在Lebuh Ah Quee 街头，然而走路累了都没注意到他，或许下次他还要我光临吧！或许下次有机会跟每幅画合照。

捐血知识

学习献血知识，了解献血常识，消除紧张心理。

• 献血前应尽可能适当休息，保证充足睡眠。
• 在献血前应当吃些清淡的食物，不要吃油腻食物，不要空腹献血。
• 献血前还应把手臂特别是肘部洗干净。

献血前为什么不能大量饮水？

• 因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量，从而影响病人治疗。

之后怎么保养身体？

• 献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12等。
• 含有优质蛋白质 较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
• 含有铁 较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。
• 含有叶酸 较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。
• 含有维生素Ｂ12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。
• 总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。

献血后如何活动或运动？

• 献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。

哪些人暂不能献血？

• 半月内拔牙或其他小手术者。
• 妇女月经前后三天，妊娠期、流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。
• 感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一月者，肺炎病愈未满三个月者。
• 某些传染病如痢疾病愈未满半年者，伤寒病愈未满一年者，布氏杆菌病愈未满二年者，疟疾病愈未满三年者。
• 近五年内输注全血及血液成分者。
• 较大手术后未满半年者，阑尾切除、疝修补术、扁桃体手术未满三月者。
• 皮肤局限性炎症愈合后未满一周者，广泛性炎症愈合后未满两周者。

哪些人不能献血？

• 性病、麻风病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。
• 肝炎病患者，乙型肝炎表面抗原阳性者，丙型肝炎抗体阳性者。
• 过敏性疾病及反复发作过敏患者，如经常性寻麻疹、支气管哮喘、药物过敏（单纯性寻麻疹不在急性发作期间可献血〕。
• 各种结核病患者，如肺结核、肾结核、淋巴结核及骨结核等。
• 心血管疾病患者，如各种心脏病、高血压、低血压、心肌炎以及血栓性静脉炎等。
• 呼吸系统疾病患者,如慢性支气管炎、肺气肿以及支气管扩张肺功能不全。
• 消化系统和泌尿系统疾病患者，如较重的胃及十二指肠溃疡、慢性胃肠炎、急慢性肾炎以及慢性泌尿道感染、肾病综合征、慢性胰腺炎。
• 血液病患者，如贫血、白血病、真性红细胞增多症及各种出、凝血性疾病。
• 内分泌疾病或代谢障碍性疾病患者，如脑垂体及肾上腺疾病、甲亢、肢端肥大症、尿崩症及糖尿病。
• 器质性神经系统疾病或精神病患者，如脑炎、脑外伤后遗症、癫痫、精神分裂症、癔病、严重神经衰弱等。
• 寄生虫病及地方病患者，如黑热病、血吸虫病、丝虫病、钩虫病、囊虫病及肺吸虫病、克山病和大骨节病等。
• 各种恶性肿瘤及影响健康的良性肿瘤患者。
• 做过切除胃、肾、脾等重要内脏器官手术者。
• 慢性皮肤病患者，特别是传染性、过敏性及炎症性全身皮肤疾病，如黄癣、广泛性湿疹及全身性牛皮癣等。
• 有眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、视神经炎和眼底有变化的高度近视。
• 自身免疫性疾病及胶原性疾病，如系统性红斑狼疮、皮肤炎、硬皮病等。
• 有吸毒史者。
• 同性恋者、多个性伴侣者。
• 体检医生认为不能献血的其他疾病患者。

资料来源: 新华网 ======================================================================= 1. Check whether you are eligible to donate As there is a set of criteria you have to meet to be eligible to donate blood that is healthy and free from diseases that can be transmitted by blood, do check if you fulfil them before you go for the donation. The criteria are:

• You are healthy on the day you wish to donate blood.
• You are 18 to 65 years old. (Those above 17-years-old can donate with the consent of their guardians or parents)
• You weigh above 45kg.
• You slept for more than five hours the day before.
• You have eaten some food in the past four hours before the blood donation.
• It has been at least three months after your last blood donation.
• You do not have any medical problems. (You can discuss them with the medical officer present if you have them.)
• You are not on any medications.
• For women, you are not having your period for the past three days.
• You are not pregnant or breastfeeding.
• You are not a MSM (a man who has sex with men).
• You do not take part in high-risk behaviours (e.g. have multiple sexual partners – more than one within six months, or have sex with sex workers.)
• You do not have tattoos, ear/body piercing or acupuncture within 12 months.
• You have not stayed in the UK and Europe during 1980 to 1996.

2. Just before you donate

• Get a good night’s sleep.
• Have a good breakfast or lunch.
• Drink extra water and fluids (avoid tea, coffee, or other beverages with caffeine).
• Eat iron-rich foods: red meat, fish, poultry or liver, beans, green leafy vegetables.
• Avoid fatty foods, such as hamburgers and fries before donating. As tests for infections (done on all donated blood) can be affected by fatty materials (lipids) that appear in your blood (for several hours after fatty foods), the required testing cannot be performed and your blood may need to be discarded.

3. During the donation

• Wear clothes with sleeves that can be raised above the elbow.
• If you have donated blood before, show the person who is going to take your blood any good veins that have been used successfully to draw blood.
• Relax, it is not that painful (you will be given a local anaesthetic at the donation site).
• Usually, snack and drinks will be provided. Have some immediately after donating.

4. After the donation

• When you donate blood you will lose some of your fluids. Rehydrate by drinking plenty of fluids over the next 24 to 48 hours.
• You can go back to school or to work immediately after you donate blood, but avoid strenuous physical activity or heavy lifting for about five hours after donation.
• If you feel light headed after the donation, lie down (preferably with feet elevated), until the feeling passes.
• In the rare cases when bleeding occurs after removing the bandage, apply pressure to the site and raise your arm for three to five minutes. If bleeding or bruising occurs under the skin, apply a cold pack to the area periodically during the first 24 hours.
• If for any reason something doesn’t feel right, call the blood centre where you donated blood or the blood centre that organised the blood donation drive as soon as possible.

Source: The Star Online