你把水喝对时机了吗？

1）睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风。
- 睡前1~2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，可达到预防血管阻塞的效果。
- 泡温泉或三温暖前最好先喝水，因这活动会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。

2）一起床就喝水，改善便秘
- 早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘。尤其是身体从躺着坐起来时的那段时候。

3）运动前先喝水，表现更亮眼
- 运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，肌肉和细胞充足的氧气与养分，不易疲累也可避免中暑。

4）喝酒时，也要多喝水
- 喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因酒精会悄悄地把身体其他水分带走。而且会使血管扩张，体温上升，容易造成大脑和身体缺水。所以喝酒同时喝水可以减少隔天起床后口渴，皮肤干燥，有助减轻隔天的头痛。

5）焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
- 水具有稳定，滋润，降火的功能。缺水就会有燥与热的表现。

6）天黑后才煮开水，水质最佳
- 因水管一整天已经被大量用水清洗干净。若早上立刻烧开水，水质最不好，因水管静置一个晚上后，容易沉积各种赃物，杂质。所以专家提醒民众可以考虑加装滤水器。

7）大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
- 因一次灌下太多水，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而水立刻流失，没有足够时间送到身体各地。
- 喝水太快，也容易胀气。

8）瓶装水真的容易长细菌
- 开罐后容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，而且不要连续几天重复使用同一个瓶子。
- 记得每天清洗吸管与瓶身，不绣钢的材质更好。

9）肠胃不好的人，怎么喝水？
- 餐前半小时喝水，可使肠胃道做好消化食物的准备。
- 餐后要等待2个半小时才喝水，因水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐，成为胃酸通过胃壁黏膜的暖冲剂。

10）肾脏病患者，怎么喝水？
- 遇到很渴时，可以含冰块方式，缓解口渴的感觉。


Ps:资料来自RED BOX杂志{保健库}