孕妇运动

在初怀孕时候有去做询问瑜伽课，因为人数不能确定，收费跟着课堂计算，而且太久没做瑜伽，还要加课，听了收费，就没安排做。恰好催眠分娩有教到，久违的瑜伽地毯终于可以展示一手了。以往做瑜珈，每次静心时候都是入眠，然后被老师叫醒。

这是在后期让盘骨展开的运动，在催眠分娩学习的。如果太久没做运动，就先从５分钟开始，慢慢增加，别过于操劳。

1）坐在瑜伽球上面，透过盘骨的力做旋转的动作，没有分先后，就像在地上转个圈圈，右转10下，左转10下。

2 & 3）的图片。

做法是一样，都是紧缩屁股的力度。没有用到肚子或腹部的力。把屁股夹紧，然后往前推。这个不是身体往前哦，只是在原地保持做而已。

4）双脚合十，用尽大腿内侧的力来压，而双手是用尽力来拉上，这样自己内心数次数来互拉，身体尽量保持正直。

5）双脚交叉，好像静坐的方式，然后用手腕放在脚转弯的地方，身体直直的往前靠，双手透过手腕来支撑脚转弯的地方不让身体往下跌。

6）这个是最耗体力的，然而做了之后，蹲着洗内在美要站上来时候也不会觉得辛苦了。

双脚以最舒服的方式站着，然后就连续做蹲上下的动作。一开始如果没有力气起来，就要借椅子那些来站起来，别勉强或把手压着脚站起来。

还要学其它运动，可以透过youtube自学，只是不确定那姿势是否正确。

「假脚」做慈善

庆幸有机会看到这banner在高速公路的灯柱吊着。去了sunway carnival mall网站找到它的表格就print了出来，也开始约朋友。

一直提醒他们19号就是截止日期要交表格了。但却一些种种因素，有些朋友还是不能参与。

路线与休息站。20KM对于车的行驶是轻而易举，但对与我们鲜少踏脚车确实是有点挑战，而且当中还会经过几个小斜坡。朋友担心怕身体承受不住，就跟相关单位拨电确定。他们说，当局会安排车辆载人，如果参加者有身体不适可以坐他们的车。有RELA帮忙开路，警方帮忙关路，维持交通。她特别再声明只要带自己的脚车，安全帽，水罐就行。第一次参与这样多人出入的活动，确实有点小担心，但这都不是大问题。

六点半抵达，开始看到蛮多黄潮，青衣的是工作人员。心想，根据收据计算，参与的人数应该有超过千人。因我们的收据号码已经是10xx以上了。

换好衣服，等待时间就闲着拍照。

来个和朋友合照。

终于等到林首长到来，首长致词不用超过十分钟，就开始了。

早晨吹的风特别凉爽，老天爷真的给面子，好美的天气。还在那边写意的踩着脚车，朋友的男友还说没关系，让他们割过，慢慢来，不让自己辛苦，毕竟太久没运动，太激烈会伤到就不好。

从开始到休息站，虽然不必花一小时的时间，但因为不会转移车速，导致脚越来越酸，心也开始很喘。越靠近海边，感觉越难踩，微微的海风轻轻往身上吹，也是种力道在阻挡往前踩。

看着大型脚车，或跟我一样20＂轮子也能轻易一直割过，就加倍努力的踩。那4号速度应该不对在这样的情况。等适当时机再问人确定。但在那休息站却只休息不到十分钟，连喝水只能喝那一小口，心跳，脚震。不能这么容易就放弃，为了慈善，加油！

因为休息时，已经太多人开始继续踏回的路程，一些rela人也不能做阻止，他们担心的说那方向还没有完全被警察封路。

看着越来越多人再继续，场面也不再受控制，就再踩下去。看着跟前方的脚车距离越来越远，后面的救护车和工作人员跟我的距离越来越近。直到要到NBCT的地方，他们说要载我上车了，因已经脱离了脚车队太远了。但车里还载了不少人。有些是因为脚车链断，没得继续，有些是人太累。总算有几部车里的人都是被载回，我还觉得有点惭愧！

从中间的位置踩到最后，看来只有我能做到。哈哈！！！男友安慰的说：＂没关系，下次再练过。等他买了脚车，再一起努力。＂

踩完回来，就拿收据换物品和礼卷。还有一张没填上名字的文凭。

孩童充满感激的答谢词后，就来个拍卖会。

拍卖的是一辆折型的脚车，附上林首长的签名。叫价从RM850开始。RM1388,RM1488,RM1588,当中开玩笑的RM10,000，再降回RM1688，直到RM2000。忘了正确的数目，只记得没超过Rm2500叫价下成交。谢谢这位女士的善心，因这钱也是捐给「怡然精舍残障儿童」。

等待抽幸运奖时刻。他们抽送了很多东西，Pendrive;折扣卷；戏票；mp3;游戏机；一个iPad;一张价值十千以上的按摩椅。但幸运之神都没有降临我们的身上，然而还是恭喜得奖者们。而且我们都是为了慈善，身心健康，环保而来。

[假脚}~配件

骑在马路上，还是要有安全措施。虽然不能买良好的品质，但能有个壳对头部做个小保护，还是买个小保障。

老板娘拿了几款安全帽的颜色出来，过滤了一些颜色，选择更不多。为了配上[假脚]的颜色就选上这颜色。

有大人和小孩，还没戴上就知道，大人已经要被淘汰了，符合自己的却是小孩最迷你的尺寸。

后方能把头范围的尺寸缩小扩大。

锁头颜色选择不多，没得配[假脚}，但能把它和朋友们锁上，要离开一下也放心多了。

{假脚}初体验

昨夜讨论要去孟光水坝，但想到那里太多人跑步，我们就会踏得不顺。而且太久没踏，那手的平衡感也退步了，可能会一直撞到人就不好。踏那里的山路，功夫没到家，还是乖乖的找直而交少车辆的路吧！

原本说好的时间因为肚子消化的问题有耽误了半小时。当时还打算直接踏去朋友家一起出发，但折开的力度还没到家，还是要朋友男友帮忙。

一开始的出发就遇到小问题，勇于踏经过[它]身边，不出一点声音，加快速度，那心突然感觉停止了一下。一直念着：“狗大哥，让条生路给我们，我们没有跟你作对的意思噢！”

从住宅区到大路，要小心小石头，一滩滩的沙，来往的车辆，步行的路人。转弯时偶尔靠那左右两边的倒后镜，按了铃通知前方的摩多，一切顺畅。来到上高速公路的斜坡，就要转换车档，上山有点小吃力，下山时的风超快，车的速度，也增加，脚一直向地上挡来减速，手上的刹车机也按了几次，深怕撞到前方的朋友，满好玩！

我们经过的路线，想不到原来这样有10公里，不错。。。高兴得太早，明天，手脚，屁股，身体肯定会酸痛了。

Taman Dedap -> Jalan Padang Lalang -> Lebuhraya Lingkaran Luar Butterworth -> Jalan Bagan Ajam -> Jalan Terbilang -> Jalan Raja Uda -> Jalan Kiambang -> Jalan Ong Yi How -> Taman Dedap.


View Larger Map

我的「假脚」

「假脚」怎么称呼得那么难听？脑海里想不到更棒的形容词，应该说它助我真脚一臂之力的「假脚」吧！

让我步伐走得更轻松，

让我身体散发出汗量，

让我感受一阵的微风，

让我有了运动的念头。

实在太久没有运动了，这次还病得那么久，是该让身体来散发正能量了，不然机器会渐渐衰退。

脑海想不起曾经陪伴我去补习之路的脚车去了哪里？只记得当时还一直在二楼的楼梯扛上扛下，因为轮子有沙它没得进屋。它的车身蛮大，但就有点老土，毕竟是经过很多长辈留下来给我们用。

今天在店里看了很多选择，颜色，价钱，品质。从RM490,RM550,RM650到RM3000+也有。

都不是善于踏山路，没有必要买到这么好，而且就算好，车身就更重，不要买皮痛好了。

当时能吸引到的还是非粉红莫属，但考虑到日后男友有踏不是很娘吗？算了，还是买部男生能接受的颜色。

蓝色不错，但却长一寸，价钱加RM100。

16＂看了迷你可爱，感觉是为小孩量身定做。

左看右看，上看下看，就这辆，20＂。

车包能延伸；

车手的位能延伸（男生也能踏）；

有迷你的铃；

有六个时速可以移动，

经过要求，还是拿新给我们的。

因为肚子饿跑去吃东西而错事拍他们从散件组成一辆脚车，有点可惜！

完全折起来的效果。开关的过程耗了我们一身的力量，而且还是两个弱质女子的牛力。店里的人一定在暗笑我俩吧！那老板说：＂车还新，开关难免会紧，久了就会自然多了。＂

但愿如此，为了出入方便，才选择买能折，没想到这过程还蛮难过的，手脚都稍微受伤。

往上拍下，看似很小，但它却有超过10公斤的重量。

两人努力争取的附送品有：一对望后镜（装上后很像摩多的前头），一对讯号等（夜里出门不怕前后方人看我不到）

和一个菜篮？！（日后去巴刹买菜能用上^_^，还能装水罐，钱包，pad pad...）

寻找槟城艺术~壁画

原本要找Ernest Zacharevic的作品是，却因为最近添加了铁线文化艺术，所以就把两者设为今天的寻宝对象。这些过程都要有耐心等待，蛮多摄影爱好者都会来这里拍摄。还要备有耐热的精神，但我们却抵挡不住，都没寻找完毕就放弃离开。而且还要小心车辆，摩多，脚车的间中经过。



以下都是Ernest Zacharevic的作品：

1。船上童趣，在姓周桥中第一站，多么热闹的人，温和天气，不错，但也开始有点商业化。

当中做了错误的决定，还以为拍完出来再跟三轮车叔叔询问价钱，怎知都很多人在一小时前订了他们。价钱RM30一小时一辆，有点贵。当时就想踏脚车吧！而这更热点，都被人租空了，摩多就不必了，没带头盔。上车把车在大概不熟悉的路上寻找，一直留意哪些多人停留的地方。心想这样驾车逗也不是办法，看到一些人步行寻找就向他们学习。看了地图看似靠近，步行还是有点距离。

2。脚车乐，在Lebuh Armenian街头。这里直走就看到老人画了。



作画过程。

3。老人,那漆开始掉落了。



作画过程。



天气越来越热，我们商量好不要浪费步行的力气寻找，决定租了RM10的脚车去绕这小地方，毕竟会有点凉风。脚车就在这壁画旁租的。

当中还绕过了孙中山之地，但入门要RM5还是不进了，毕竟它不是我们今天的目标。太久没有踏脚车，当经过大路，车辆摩多一直经过还是会手震，哈哈！

4。分心，在Love Lane街头,看到7-11转弯就是了。

5。体操童，在Lebuh Mutri 街中,美中不足的是电线都会沾入画中。

6。爬椅童，在Lebuh Cannon街尾 ,打算离开的转弯却看到一群人在哪里拍照，恰好有位泊车，就快速拍了。

7。三轮车阿伯，在Jalan Penang。在车上驾着寻找确实有点危险，突然看到，就要注意前后左右可有车辆，摩多然后靠边停。它是我们决定的最后一站，好大一副画，感觉人很渺小。


8。摩托的小孩，在Lebuh Ah Quee 街头，然而走路累了都没注意到他，或许下次他还要我光临吧！或许下次有机会跟每幅画合照。